سلام
خسته نباشین دوستان
راستش مدتیه دنبال حرکات ورزشی برای انجام دادن توی منزل هستم.
وقتم پره و نمیتونم باشگاه برم،مدتیه دچار ناراحتی معده شدم و درد معدم به کتف و عضلاتم میزنع و واسم ناراحت کنندس
به پزشک مراجعه کردم و بهم گفته کم تحرکی و لایف استایل نامناسب باعث مشکلات معدم شده..
که شامل کم تحرکی و استرس و ساعت زیاد کاری میشه.
خب من چاق نیستم،اضافه وزنم ندارم،فقط فکر میکنم سالم زندگی نکردم این اواخر.
کسی هست اطلاعات داشته باشه که چجور میشه توی منزل بدون وسیله خاص بدنسازی،چند دقیقه ای ورزش کرد؟
منظورم اینه که از کجا شروع کنم؟